Waardevolle technieken en strategieën.

- Geschreven door twee vooraanstaande Amerikaanse deskundigen
- Met veel technieken uit de cognitieve gedragstherapie

Een gezonde dosis zelfvertrouwen is onontbeerlijk voor een gelukkig leven. Om te bereiken wat je wilt, om op te komen voor jezelf, om je talenten te durven waarderen, maar ook om je fouten en zwakheden te accepteren en om te kunnen gaan met kritiek, is een gevoel van eigenwaarde onmisbaar. Helaas kampen veel mensen geregeld met gebrek aan zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen opbouwen en behouden
In Zelfvertrouwen zetten Matthew McKay en Patrick Fanning uiteen hoe je stapsgewijs een gezond niveau van zelfvertrouwen kunt opbouwen en behouden. Aan de hand van herkenbare voorbeelden en aansprekende oefeningen vertellen zij hoe je je angsten en de negatieve gedachten die je over jezelf hebt, in kaart kunt brengen. Met behulp van cognitieve technieken leer je vervolgens hoe je de 'pathologische criticus' - de stem in je hoofd die alles wat je doet, bagatelliseert en becommentarieert - van een weerwoord kunt voorzien. En hoe je daarvoor in de plaats nieuwe, objectieve, positieve uitspraken over jezelf kunt creëren, die je zelfvertrouwen zullen bevorderen in plaats van ondermijnen.

'Zelfvertrouwen is een zorgvuldig geschreven, op de cognitieve gedragstherapie gebaseerd zelfhulpboek dat wijselijk simplistische oplossingen vermijdt, maar daarentegen een systematische benadering biedt om je zelfvertrouwen te vergroten.' - Dr. Robert Alberti, auteur van Recht van spreken.

'Dit boek biedt de lezer een enorme hoeveelheid waardevolle tactieken en strategieën voor het leggen van de fundering van ons zelfvertrouwen.' - Dr. Phillip Zimbardo, auteur van o.a. Shyness.


Inhoudsopgave
1    De aard van zelfvertrouwen
2    De pathologische criticus
3    Het ontwapenen van de criticus
4    Een realistische zelfanalyse
5    Cognitieve vertekeningen
6    Mededogen
7    Zelfopgelegde normen
8    Omgaan met fouten
9    Reageren op kritiek
10  Aangeven wat je wilt
11  Het vaststellen van doelen en het maken van een planning
12  Visualisatie
13  Ik voel me nog steeds niet oké
14  Basisaannamen

Van dit product kun je maximaal tien pagina’s bekijken.
Fragment Zelfvertrouwen