02-02-2015

Grip op je e-mail = grip op je werk

Een overvolle inbox kan een groot probleem zijn. Honderden of soms wel duizenden berichten zijn geen uitzondering. Hierdoor is men het overzicht kwijt en loopt communicatie niet zoals dat zou moeten. Het hebben van e-mails kan een onrustig gevoel geven en de werkdruk verhogen. De hoeveelheid e-mail is bijna recht evenredig aan het gevoel van werkdruk.
Lees meer

07-11-2014

‘Nee’ zeggen blijkt voor veel pleasers heel moeilijk te zijn

Op maandag 3 november organiseerde uitgeverij Thema de workshop ‘Omgaan met Stress’ die gegeven werd door Judith Knijn. Bij aankomst had ik het liefst nog een rondje gelopen om het mooie pand van Schouten en Nelissen in Zaltbommel maar het frisse herfstwindje stuurde me toch naar binnen.
Lees meer

06-11-2014

Met een rode clownsneus

Op iedere stoel ligt een rode clownsneus.
‘Nee hè!, wat gaan we daar nu mee doen?’ schiet er door mijn hoofd.
Lees meer

05-11-2014

Je kunt echt wat doen aan werkstress!

De eerste week van november is uitgeroepen tot Week van de Werkstress. Een initiatief van minster Asscher. Dat dat initiatief hard nodig is, onderbouwen de verontrustende cijfers. Cijfers die al jaren bekend zijn maar die pas sinds dit jaar door minister Asscher op de politieke agenda worden gezet.
 
Lees meer

13-06-2014

Stresssignalen

Hoe eerder je stresssignalen en gebeurtenissen die jou spanning opleveren herkent, hoe eerder je gericht actie hierop kunt nemen.
Lees meer

13-06-2014

Ontdek je gebruiksaanwijzing

De noodzaak om te veranderen, wordt vaak pas duidelijk als we lichamelijke klachten krijgen. Hoe vaak negeer jij signalen van spanning? Met Ontdek je gebruiksaanwijzing leer je omgaan met ‘energiegevers’ en ‘energievreters’ en leer je kijken naar je ‘spanningsvalkuilen’. Er zijn veel valkuilen waarmee je ongemerkt je spanning vergroot en er zijn valkuilen die spanning verbloemen.
Lees meer

13-06-2014

Timemanagement: een kwestie van kiezen

Er is veel te kiezen, veel te doen en veel te regelen in het moderne leven. Hoewel het soms behoorlijk lastig kan zijn om door al die bomen het bos te blijven zien, biedt dit toch vooral voordelen: we hebben talloze mogelijkheden om ons leven op economisch, sociaal, spiritueel, politiek en recreatief terrein naar eigen inzicht vorm te geven.
Lees meer

13-06-2014

Over bore out en burn out

Een grote groep mensen verveelt zich op het werk. Zij worstelen zich door kantoordagen die zich voortslepen en tellen de uren af totdat ze weer naar huis mogen. Het zijn vooral mensen die jarenlang in hun werk weinig uitdaging hebben, onder hun niveau werken of simpelweg te weinig werk hebben. Er is zelfs een term voor: bore-out, als tegenhanger van burn-out.  
Lees meer

13-06-2014

Pieker er niet over!

‘Piekeren is zinloos geweld voor jezelf’. zegt Veronique van Lieshout. Een uitspraak die duidelijk aangeeft dat piekeren negatief en onnodig is én dat je er zelf iets aan kunt doen.
Lees meer

13-06-2014

Makkelijker gezegd dan gedaan

Vol goede moed begin je je werkdag. Er ligt een lange ‘to do’ lijst die je wilt wegwerken. Het eerste uur gaat het nog goed, je vliegt door de mailbox, pleegt een aantal telefoontjes en handelt af wat gedaan kan worden. Maar dan komt de klad erin.
Lees meer

13-06-2014

Hoe beïnvloed jij je spanning?

Zolang het leven wel lekker loopt, zijn de meeste mensen niet zo bezig met het beïnvloeden van hun eigen gevoel of gedrag. Het zit iedereen tenslotte wel eens tegen en iedereen heeft af en toe wat klachten. Nog geen reden om aandacht te besteden aan hoe je omgaat met je leven en aan wat je daaraan kunt verbeteren.
Pas als je klachten hinderlijk worden, zul je misschien de noodzaak voelen om met jezelf aan de slag te gaan en te ontdekken waar die spanningsklachten vandaan komen. Er zijn heel wat valkuilen die spanning veroorzaken.
Lees meer

13-06-2014

Ervaar je spanning?

Misschien helpt het een beetje om te zien dat wat jij nu meemaakt ook op de Life Event Scale staat. En dit betekent dat dit voor iedereen die zoiets meemaakt stress met zich meebrengt.
Lees meer