10x Mindfulnessboeken met boerenverstand

Nederlandse mindfulnessboeken voor wie rust zoekt, maar niet van zweverigheid houdt. 

Mindfulness... veel mensen denken meteen aan Boeddhabeelden, wierook en zweven op een meditatiekussen in een hutje op de hei. Mooi hoor, niks mis mee. Maar als je eerlijk bent, klinkt het ook een beetje als iets voor mensen die te veel tijd hebben en een hangmat in de tuin.

Terwijl het eigenlijk (kei)simpel is: opletten. Gewoon effe stilstaan bij wat je aan het doen bent. Zonder meteen te oordelen of op hol te slaan.

En dat kun je net zo goed in je werkkamer, achter het aanrecht of onderweg naar je werk. Je hoeft er geen sandalen voor aan of je benen in de knoop te leggen. Gewoon even ademen en met je kop erbij blijven. Da’s alles.

Daarom deze top 10. Geen zweverige toestanden, wél praktische boeken waar je écht iets aan hebt. Voor mensen die het druk hebben, maar toch wat rust in hun hoofd willen. Voor iedereen die denkt:

‘Mooi, maar wel een beetje normaal graag.’

Geschreven door een Brabander

1. Niet voor watjes deze: De kracht van het NU – Eckhart Tolle

Een klassieker. Maar wel eentje waar je even op moet kauwen. Tolle zegt: hou eens op met piekeren over gisteren of morgen. Alles wat je hebt, is het nu.

🔹 Waarom lezen? Als je toe bent aan een ander perspectief op tijd en bewustzijn en je hoofd wat rustiger wil krijgen.
🔸 Boerenverstand zegt: Je moet er ff doorheen, maar da’s nie erg. Wie rustig leest, haalt er iets moois uit.

2. ’t Is wa ’t is: Mindfulness – Ger Schurink

Lekker rechttoe rechtaan. Geen zweverig gedoe. Gewoon uitleggen wat mindfulness is en hoe je dat in je dag kunt proppen zonder al te veel poespas.

🔹 Waarom lezen? Voor als je wilt beginnen, maar niet zit te wachten op vaag gedoe.
🔸 Boerenverstand zegt: Hij legt het gewoon uit, zonder gedraai. En da’s verfrissend.

3. Het-je-moet-zelf-de-slingers-ophangen-boek: Werkboek Mindfulness – Thomas Roberts

Dit boek is niks voor luie mensen. Je moet aan de bak. Oefenen, voelen, reflecteren. Maar da’s juist de kracht.

🔹 Waarom lezen? Als je liever wat dóet dan alleen leest.
🔸 Boerenverstand zegt: Niet lullen, maar voelen. En dan gewoon elke dag effe oefenen.

4. Geen gelul: Mindfulness werkboek – David Dewulf

Theorie én oefening, met een snufje psychologie. Heel toepasbaar. Geen wartaal, gewoon uitleggen hoe je je hoofd tot rust krijgt.

🔹 Waarom lezen? Als je je hoofd vaak op standje storm hebt staan.
🔸 Boerenverstand zegt: Geen gezwets – dit werkt, als je er werk van maakt.

5. Houd jezelf even een spiegel voor: Mindfulness op het werk – Pieternel Dijkstra

Werkstress? Gedoe met collega’s? Dit boek helpt je om ook op je werk een beetje normaal te blijven ademen. Met beide benen op de vloerbedekking.

🔹 Waarom lezen? Als je je werk serieus neemt, maar jezelf ook niet wil verliezen.
🔸 Boerenverstand zegt: Geen quick fix, wel goeie tips die blijven hangen.

6. Lekker luchtig, maar niet helemaal mindfulness: The Let Them Theory (NL) – Mel Robbins

Niet echt een mindfulnessboek, maar wel eentje die zegt: laat die mensen maar lullen. Jij doet jouw ding.

🔹 Waarom lezen? Als je snel van slag bent door anderen – dit lucht op.
🔸 Boerenverstand zegt: Laat ze maar. Jij weet zelf wel wat goed voor je is.

7. Wees eens lief voor jezelf: Mindfulness en zelfcompassie – Christopher Germer

Altijd streng voor jezelf? Dit boek laat zien hoe het anders kan. Vriendelijker, zachter en zonder dat je jezelf hoeft te verliezen in geitenwollensokken.

🔹 Waarom lezen? Omdat je hoofd niet alleen rust, maar ook warmte nodig heeft.
🔸 Boerenverstand zegt: Goed boek voor als je eigen innerlijke stem vooral loopt te mopperen.

8. Zegt gewoon waar ’t op staat: Wat mindfulness niet is - Edel Maex

Fijn boek voor als je mindfulness een beetje flauwekul vindt. Of denkt dat het alleen maar om ademhalen gaat. Dit boek zet je weer met beide voeten op de grond.

🔹 Waarom lezen? Omdat je soms eerst moet weten wat het níet is.
🔸 Boerenverstand zegt: Eindelijk eens geen gebakken lucht. Gewoon duidelijk.

9. Gewoon naar buiten gij: Mindful in de natuur – Saskia Schipper

Soms hoef je niet nóg een app te openen of op een meditatiekussen te kruipen. Soms is het al genoeg om gewoon even naar buiten te gaan. Dit boek laat zien hoe de natuur je helpt om tot rust te komen – zonder dat je er iets voor hoeft te kunnen of te snappen.

Saskia Schipper neemt je mee naar buiten, het liefst met je schoenen uit en je telefoon op stil. Ze geeft eenvoudige oefeningen, zodat je leert vertragen, voelen en écht aanwezig zijn. In het bos, in het park of gewoon achter in de tuin.

🔹 Waarom lezen? Omdat je hoofd vaak vanzelf kalmeert als je lijf buiten loopt.
🔸 Boerenverstand zegt: Ga nou mar gewoon efkes naar buiten. Da’s al mindfulness zat.

10. Geen gedoe, gewoon beginnen: Mindfulness voor Dummies – Shamash Alidina

Als je denkt: 'Mindfulness? Geen idee waar ik moet beginnen,' dan is dit boek voor jou. Lekker overzichtelijk, duidelijk uitgelegd en zonder spiritueel gezwam. Gewoon de basis, stap voor stap.

Shamash Alidina (de auteur) is internationaal mindfulness-trainer, maar legt het uit alsof hij naast je op een Brabants terrasje zit: simpel, vriendelijk en to the point. Je leert wat mindfulness is, hoe je het toepast en waarom het werkt – inclusief oefeningen die je meteen kunt doen

🔹 Waarom lezen? Omdat je ergens moet beginnen, en dit boek maakt het je lekker makkelijk.
🔸 Boerenverstand zegt: Dit is gèwoon een goeie opstap. Niks ingewikkelds. Gewoon doen, en nie te moeilijk denken.

Slotwoordje van deze Brabander:

Mindfulness hoeft nie moeilijk te zijn. Begin klein. Adem eens wat dieper. Let eens op waar je mee bezig bent. Of, zoals wij hier zeggen: doe maar normaal, dan doe je al mindful genoeg.

Dit artikel is geschreven door Chrissy van Dun – geboren en getogen in het prachtige Eindhoven (en werkzaam bij THEMA)