Thema Blog

Verminder jouw stress door anders te denken

Je kunt geen krant, tijdschrift of blog meer openen of je leest erover: stress! Bijna altijd is de toon negatief. Je moet stress zo snel mogelijk van je afschudden of – beter nog – volledig voorkomen. Maar waarom eigenlijk? 

In coaching en therapie wordt nog weinig gewerkt met 3D beeld. Jammer, want werken met beeld is een krachtig middel om jezelf, je gedachten en gedrag op een diep niveau te leren kennen. Het boek Beeldkracht gaat over hoe je dat werken met beeld op een bijzondere manier kunt aanpakken, en wat dat oplevert. 

We zien geluk vaak als een optelsom van mooie dingen: een geweldige partner, lieve kinderen, een smak geld, een topbaan en een prachtig huis. Maar wist je dat geluk voor 50% erfelijk is? En dat je situatie (gezin, baan, financiën) voor slechts 10% verantwoordelijk is voor je geluksgevoel?

Heb jij ‘m alweer achter de rug, dat moment dat je na een goede vakantie voor het eerst weer naar het werk gaat, en dat het lijkt alsof je in een vreemde wereld stapt? Wat doen die mensen hier? Wie zijn dit? Waar maakt mijn team zich druk over? En wat was mijn rol dan ook al weer? Na een paar uur begint het weer te dagen, en na een week lijkt het alsof je nooit bent weggeweest. Jammer! 

Als je voor het slapen gaan nog even naar je planning voor de volgende dag kijkt, voel je het al: dat wordt een race tegen de klok. En inderdaad, je afsprakenagenda loopt meteen in de soep. Daarom komt je to-do-list niet af en lukt het je ook niet om die twee telefonische overleggen nog in te plannen. En moest je ook niet nog wat mails beantwoorden? Dat zou misschien nog lukken, als je niet steeds gestoord werd door collega’s. Wanneer je je pc uitzet om naar huis te gaan, maakt een onvoldaan gevoel zich van je meester. “Wat een rotdag, te veel stress. En wat heb ik nou eigenlijk concreet uitgevoerd?”

Ken je dit soort collega’s? De getalenteerde nieuwkomer die maar niet uit zijn schulp komt. De ervaren medewerker die al aan het begin van jouw enthousiaste presentatie tegen haar buurman begint te mopperen. De collega die ooit superenergiek binnenkwam en nu onzichtbaar is geworden. Heb jij een vergelijkbare collega in jouw team, iemand die met geen stok vooruit te krijgen is? Dan heb je als leidinggevende vast al van alles geprobeerd om het tij te keren. Geef niet op! Want met onze motiverende tips, boeken jullie samen goede vooruitgang. 

Als ik aan het begin van een training onderhandelen aan een groep vraag ‘wie van jullie onderhandelt er weleens?’ dan steekt bijna niemand zijn hand op. Mensen denken bij onderhandelen al snel aan Ministers, Ambassadeurs of CEOs van internationale bedrijven die formeel en met uitgestreken gezichten tegenover elkaar aan tafel zitten. Dát is onderhandelen.

​Volgens sommigen is een relatie niets anders dan een gewoonte. Je kunt die relatie verwaarlozen omdat je denkt dat het wel goed zit, dat het allemaal vanzelf gaat. Maar relaties bewegen en veranderen. Ook al heb je een Rolls-Royce, als je die verwaarloost, zal hij er uiteindelijk mee ophouden. Hetzelfde geldt voor een liefdesrelatie: je moet haar onderhouden. Een APK voor de relatie is onontbeerlijk. 

Je vindt het moeilijk om 'nee' te zeggen. Of je bent bang afgewezen te worden terwijl je graag wilt dat iedereen je aardig vindt. Herkenbaar? Er zijn ongetwijfeld nog veel meer dingen te verzinnen waar je graag vanaf wilt. Om er een paar te noemen: Bij kritiek klap je onmiddellijk dicht. Jouw beurt gaat altijd voorbij. Je vermijdt conflicten. Je praat liever mee, dan dat je tegengas geeft

Iedereen lijkt te scrummen op dit moment. Is agile (betekenis: lenig, behendig) ook dé manier om de projecten met jouw team zo goed mogelijk te voltooien? Dat is voor elk team anders… Een paar vragen om daarachter te komen...

Roel van Gestel, directeur van Uitgeverij Thema, is naast leidinggevende vader van 2 kinderen. Hij vergelijkt in dit blog de coachende rol die hij heeft binnen het ‘thuis-team’ en het team van Thema. 

Werkstress……
Uit onderzoek blijkt dat veel verschillende factoren  werkstress veroorzaken. Naast 'harde' factoren zoals taakeisen en arbeidsvoorwaarden blijken vooral ook 'zachte' factoren te leiden tot werkstress: een slechte sfeer, sleur en gebrek aan waardering.

Met het Grote Inspiratie Doeboek wilde ik een boek maken dat ik zelf zou willen hebben om te werken aan mijn ontwikkeling en plezier in werk en leven. 

Als moeder moet ik vooral in de ochtenduren omgaan met stress. Dikke vette stress.  Mijn taak is om ervoor te zorgen dat iedereen op tijd de juiste plaats van bestemming bereikt. Inclusief een goed gevulde buik. Proviand voor de hele dag. En voorzien van gekapt haar en een snoezige outfit. Hoogste tijd voor een lesje stressmanagement.

Lezen brengt je naar andere werelden. Het lezen van Scandinavische thrillers doet dat met mij in optima forma. Enkel tijdens vakanties neem ik er de tijd voor, dus vakantiegevoel krijg ik er als “free bonus” bij. Is dat anders met boeken voor zelfontwikkeling? Roel van Gestel, Directeur Uitgeverij Thema, deelt zijn ervaringen. 

Axelle is auteur van onder andere Feedbackkaarten Deel 1 (positieve feedback) en het recent verschenen Feedbackkaarten Deel 2: het spel over adviseerde feedback.

Eerder schreef Titia van der Ploeg voor Thema Magazine een column over authentiek blijven zonder vast te roesten. Lees hoe zij dit meeneemt in haar trainingen en waarom Titia haar deelnemers hun vrijheid gunt. 

Terecht of onterecht: menig trainer, coach of adviseur is vies van marketing. Dienstverleners willen marketing nog weleens associëren met schreeuwerige types die je voor een veel te hoge prijs iets aansmeren wat je niet echt nodig hebt. Zo iemand willen ze niet zijn. Marketing is in hun ogen gelijk aan een façade van té mooie praatjes, loze beloften en grote lichtgevende letters.

Je wilt teksten schrijven die raak schieten. Teksten die ervoor zorgen dat de lezers in actie komen. Maar het Lukt je niet om die wervende woorden op papier te krijgen? Ellis Buis (co-auteur van Verleid je lezer online) vertelt je waar te beginnen. 

Hoewel het tijdens de feestdagen vooral om gezellig samenzijn draait, kunnen relaties tijdens de feestdagen behoorlijk onder druk komen te staan. Hoe zorg jij voor een zorgeloze decembermaand? Berry Collewijn (auteur van Tango van de ikken) vertelt hoe je ikken én jijzelf ongeschonden het einde van het jaar kunnen halen.

Tien procent van de ondernemers heeft te maken met zwaar weer, blijkt uit onderzoek van de Kamer van Koophandel. Toch liggen de schappen van de boekwinkels vol met ondernemersboeken die de weg wijzen naar succes. De rauwe randjes blijven vaak onbesproken. Tot nu. 

Gekke vraag? Nee hoor! Ieder mens heeft verschillende kanten, subpersonen, ikken, die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken. Dat is het uitgangspunt van Voice Dialogue, een theorie die veel gebruikt wordt om inzicht in jezelf te krijgen. En die ook heel goed gebruikt kan worden om op een heel nieuwe manier naar relaties te kijken: je neemt je ikken immers mee in je relatie met de ander. Die ikken nemen vaak de regie van je over en beïnvloeden op een zeker moment tot wie je je aangetrokken voelt, en tot wie juist niet.

In je eerste volwassen decennium maak je veel levensbepalende keuzes. Keuzestress, prestatiedruk en chronische twijfel zijn hierdoor nooit ver weg. Niet gek dat het aantal twintigers met een burn-out momenteel bijna net zo hard stijgt als het aantal filters dat wordt gebruikt om elkaar online de loef af te steken. De druk om succesvol en bijzonder te zijn lijkt groter dan ooit. En dan heb je ineens een echte dip te pakken: de quarterlife crisis.

'Kon ik mezelf maar in tweeën splitsen,' schrijft auteur Annemiek Tigchelaar. 'Of op zijn minst vier armen hebben. Eigenlijk kom ik altijd tijd en energie te kort voor alles wat ik wil doen.' Herkenbaar? In dit gastblog ontdek je de oplossing: kiezen waar jij je uren aan besteedt.

Tijdens de verkiezing Topvrouw van het jaar 2017 mocht Annette Onrust, auteur van het boek 'Topvrouw in 7 stappen', een eerste exemplaar uitreiken aan de Young Talent winnares. In dit blog vat Annette de inspirerende avond samen in 3 tips en vertelt ze meer over haar nieuwe boek.