Mindfulness boek
Kom in het hier en nu met mindfulness
Mindfulness heeft zijn wortels in de boeddhistische traditie, maar is als eerste door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn vertaald naar een levenshouding zonder religieuze context. De mindfulnessmeditaties, het bekendste element van de levenshouding, maken je bewust van wat er innerlijk in je leeft. Je brengt je aandacht naar wat je nu doet, voelt en ervaart. Zowel negatieve als positieve emoties en gedachten mogen er zijn.
Een goed mindfulness boek helpt je om te vertragen, te ademen en weer bewust aanwezig te zijn juist midden in alle drukte. Of je nu nieuw bent in mindfulness of je beoefening wilt verdiepen, een boek kan een fijne gids zijn. Kies er één die bij je past: nuchter, praktisch en met oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Denk aan korte ademhalingsmomenten, bewuster wandelen of pauzes nemen op je werk.
Op deze pagina vind je een overzicht van mindfulness boeken, blogs, oefeningen en tips om te leren meer stil te staan bij vandaag.👇
#mindfulness leverde 50 resultaten op
Mindfulness voor beginners
Ben je benieuwd naar mindfulness, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Geen zorgen: mindfulness is heel goed te leren. Begin klein. Kies een eenvoudig boek, luister naar een begeleide meditatie of oefen dagelijks een moment stilte. Je hoeft er niets voor te kunnen, alleen je aandacht meenemen.
Mindfulness is geen doel, maar een manier van omgaan met wat er is. Begin vandaag nog, gewoon waar je bent.
Wat mindfulness vooral niet is
Mindfulness: niet zweven, maar landen in het moment
Mindfulness is geen trucje om alles maar leuk te vinden of je emoties te onderdrukken. Het is geen ‘moetje’, geen snelle oplossing en zeker geen manier om ongemak uit de weg te gaan. En nee, het draait ook niet alleen om stilzitten op een kussen of voortdurend glimlachen in het nu.
Wat mindfulness wél is? Een uitnodiging om aanwezig te zijn. Met alles wat er is. Juist ook met dat wat schuurt, piept of knarst.
Mindful zijn betekent niet dat je perfect moet zijn, maar dat je bereid bent om met open aandacht te kijken naar jezelf en je omgeving. Zónder oordeel. Met geduld. En met compassie. Het is een manier om jezelf toe te staan om mens te zijn, volledig, precies zoals je bent.
We raken in het dagelijks leven makkelijk verstrikt in automatische reacties, eindeloze to-do-lijsten en innerlijke kritiek. Dan leven we op de automatische piloot: mindless. Mindfulness helpt je om weer wakker te worden in je eigen leven. Niet door te vluchten in ‘positief denken’, maar door te landen in het moment.
Het mooie is: daarvoor hoef je niets te bereiken of veranderen. Je hoeft alleen maar op te merken wat er al is. En van daaruit ontstaat ruimte. Voor rust. Voor heldere keuzes. Voor verbondenheid, met jezelf én de wereld om je heen. Mindfulness maakt je leven niet gladgestreken of perfect. Maar het maakt het wel échter. En dat is vaak precies waar we naar verlangen.
Mindfulness boekje van Ger Schurink
Dit is een mindfulness boekje is ideaal als je klein wilt beginnen. Compact, toegankelijk en vaak met concrete oefeningen of inspirerende teksten. Perfect om mee te nemen in je tas of op je nachtkastje te leggen. Zo maak je van mindfulness een gewoonte, stap voor stap, zonder dat het meteen groots of zweverig hoeft te zijn.
Klein boekje, groot verschil: soms is één pagina per dag genoeg om met meer aandacht te leven.
Mindfulness oefenboek van Thomas Roberts
Het Mindfulness werkboek van Thomas Roberts helpt je om écht te ervaren wat mindfulness is. Geen lange theorie, maar doen.
Denk aan ademhalings en lichaamsgerichte oefeningen, reflectievragen en ruimte voor je eigen notities. Ideaal als je liever actief leert dan alleen maar leest. Of als je mindfulness wilt integreren in je werk als coach of trainer.
Oefenen is de sleutel: mindfulness leer je niet in je hoofd, maar in je lijf.
Leren loslaten
Ruimte maken voor rust en groei
Loslaten is niet opgeven. Het is erkennen dat je sommige dingen niet kunt controleren en dat dat oké is. Of het nu gaat om oude overtuigingen, stressvolle gedachten of hardnekkige gewoontes: loslaten helpt je om met meer rust, veerkracht en mildheid in het leven te staan.
Leren loslaten vraagt oefening én aandacht. Mindfulness biedt hierbij houvast. Door bewust stil te staan bij wat er is, zonder oordeel, ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen wat je echt nodig hebt.
Een inspirerend boek dat hierbij helpt is Laat los van Gijs Jansen. Praktisch, inzichtelijk en met een warme toon nodigt het je uit om oude patronen te doorbreken, stap voor stap, met beide benen op de grond.
