(B)lijf positief

Heb je last van negatieve gevoelens en gedachten over je lichaam? Het is heel normaal om zo nu en dan kritisch te zijn op je eigen lijf. Dat heeft iedereen weleens. Maar wat als deze gedachten en gevoelens steeds meer ruimte innemen? Bijvoorbeeld:

• Je kijkt vaak in de spiegel en richt je blik dan vooral op lichaamsdelen waar je erg ontevreden over bent.


• Je vergelijkt je lichaam vaak op een negatieve manier met dat van anderen.


• Je gaat liever niet op de foto, of je vindt jezelf op foto’s vaak lelijk.


• Je voelt je niet prettig in je lijf en vermijdt het liefst om het te voelen of aan te raken.


• Je probeert je lichaam te verbergen met ruime kleding.


• Je probeert je uiterlijk te beïnvloeden met diëten of trends als looksmaxxing of fitspiration.

Herken je een of meer van deze punten? Dan kan het waardevol zijn om met dit werkboek aan de slag te gaan. Hierin vind je uitleg en oefeningen die je helpen om je lichaam op een positievere manier te ervaren en het met meer respect te benaderen. Samen met je therapeut, bijvoorbeeld een psycholoog, psychomotorisch therapeut of een andere hulpverlener, doorloop je opdrachten en oefeningen die in vier fasen verdeeld zijn. In deze fases onderzoek je je eigen lichaamsbeleving, krijg je informatie over wetenschappelijk onderzoek en ga je na een voorbereidende fase over in actie. Dit werkboek sluit aan bij het Protocol Positieve lichaamsbeleving.

Voor het ontwikkelen van een positieve lichaamsbeleving bij eetstoornissen, Body Dysmorphic Disorder (BDD), trauma, stemmingsstoornissen, angststoornissen, autisme, seksuele stoornissen en kanker.