30 creatieve workouts in 30 dagen

Het was het afgelopen jaar wel duidelijk dat creativiteit steeds belangrijker wordt. Je moest met allerlei oplossingen komen om je werk, je gezin én jezelf op de rails te houden. Misschien ben je er niet van bewust, maar je bent heel creatief geweest. Creativiteit is veel meer dan kunnen schilderen of muziek maken. Het is flexibel en anders denken, nieuwe perspectieven toelaten, reflecteren, experimenteren. Creativiteit is een spier. En de creatieve spier die je de afgelopen maanden zo vaak hebt geflext, kan je nog veel verder trainen. 

We dagen je, samen met Ina, uit om dertig dagen lang, elke dag, even tijd te nemen voor jezelf.
Tijd om jezelf te ontwikkelen, te inspireren, te stimuleren. En daarmee anders te gaan kijken, naar jezelf, je omgeving en je situatie.

Vanaf maandag 18 januari delen we hier op deze pagina elke dag een nieuwe creatieve workout (ook te volgen via instagram @uitgeverij_thema).
De workouts zijn gebaseerd op het boek 30 Creatieve Workouts van Ina Sok.

WORKOUT 30 |30: FOUTEN MAKEN
Fouten maken workout 30Fouten maken hoort bij creativiteit.
Kijk vandaag terug en bedenk van welke fouten
je het meest geleerd hebt
tijdens de afgelopen 30 dagen.

En weet: Morgen is er weer een dag!



WORKOUT 29 |30: OVERDRIJVEN
Overdrijven creatieve workout
Overdrijf alles vandaag,
bijvoorbeeld de beste koffie ooit 
of het mooiste weer van het jaar.
Schrijf dit op en kijk of deze exercitie
het gevoel over je dag beïnvloed.




WORKOUT 28/30: HET ONZICHTBARE ZICHTBAAR MAKEN
het onzichtbaar maken workout
Hoe heb je dit afgelopen jaar ervaren?
Maak het onzichtbare zichtbaar.
Je mag het medium gebruiken dat het beste bij past,
een kort gedicht, een grafiek, een tekening, een foto,
een collage of beeldje van afvalmateriaal.




WORKOUT 27 |30: CONTRASTEREN
contrasteren workout
Bedenk een verandering die je wilt maken,
groot of klein, en visualiseer dat in een tekening,
een plaatje of een voorwerp. 
Maak een begin- en een eindplaatje.
Gebruik het grootste contrast denkbaar.



WORKOUT 26 |30: TEGENSTELLINGEN ZOEKEN
tegenstelling zoeken
Bedenk vandaag, als je een vraag voorgelegd krijgt
wat de allerslechtste oplossing is.






WORKOUT 25 |30: STORYTELLING
storytelling 30 creatieve workouts
Schrijf vandaag over je ervaring met de uitdagingen tot nu toe.
Een anecdote of een wijze les.
10 minuten is genoeg. 





WORKOUT 24 |30: NIEUWSGIERIGHEID
nieuwsgierigheid
Nieuwsgierigheid opent de weg naar creativiteit.
Vandaag ben je één groot wandelend vraagteken.
Vraag je bij alles af: Is dit wel zo?
En waarom is dit zo?
enz. enz. enz.




WORKOUT 23 |30: LEREN VAN ANDERE DICIPLINES
leren van andere disciplines
Wie is jouw kunstenaar?
Welke kleuren gebruikt deze kunstenaar?
Hoe kunnen deze kleuren je inspireren vandaag?






WORKOUT 22 |30: VERBEELDEN

verbeelden creatieve workoutDenk vandaag als een van je helden.
Beeld je in wat deze persoon zou doen in jouw plaats thuis of op je werk.
Hoe zou deze persoon omgaan met dingen en dingen oplossen?






WORKOUT 21 |30: PASSIE
passie creatieve workout
Kunstenaars zijn erg gepassioneerd. Daar komt hun creativiteit uit voort.
Waar krijg jij energie van? Is het je tuin, je sport, je kinderen, een hobbie?
Maak vandaag een zelfportret waarin je passie duidelijk wordt.
Je mag alles gebruiken wat je maar wil.





WORKOUT 20 |30: SPELEN MET PERSPECTIEVEN
spelen met perspectieven workout
Vanuit een ander perspectief kijken helpt je creativiteit.
Maak een serie foto's waarin je iets in een andere omgeving plaatst
waardoor het perspectief verandert.  
Kijk of je daardoor nieuwe dingen ontdekt.




WORKOUT 19 |30: DECONSTRUEREN
deconstrueren workout
Deconstrueer een voorwerp, breek iets, sla het kapot
of schroef het uit elkaar.
Maak van de losse onderdelen een mozaïek
en maak een foto van je mozaïek. 




WORKOUT 18 |30: TRANSFORMEREN
transformeren creatieve workout
Neem vandaag, ergens op de dag, een andere rol in.
Ga tegen je eerste instinctieve reactie in.
Bijvoorbeeld niet meteen reageren of juist wel.
Geef later op de dag het gevoel dat dit je gaf een kleur.




WORKOUT 17 |30: OMDENKEN
omdenken creatieve workout
Mensen proberen zo mooi mogelijk op een foto te komen.
Maar vandaag maak je een heel fout selfie.
Trek een gek gezicht, gebruik een apart perspectief
of een vreemde omgeving. Hoe voelt dat?




WORKOUT 16 |30: PUZZELEN

puzzelenTeken een puzzel die uit 4 stukken bestaat.
Benader een issue eens als een puzzel die uit vier delen bestaat.
Bijvoorbeeld vier verschillende interpretaties
of vier verschillende oplossingen
of vier verschillende omschrijvingen.




WORKOUT 15 |30: SAMENWERKEN
samenwerken workout
Goed samenwerken is belangrijk in creativiteit.
In een jazzband bijvoorbeeld krijgt iedereen een solo
en iedereen ondersteunt elkaar. Zorg er vandaag voor dat iemand
vandaag zijn/haar 'solo' kan pakken. Bedenk aan het eind
van de dag welke muziek jij onder de film van dat moment zou zetten.



WORKOUT 14 |30: SCHRAPPEN
schrappen workout
De afstandsbediening is ontstaan door iets essentieels
weg te halen van de tv zelf.
Eerst de aan en uit knop, later ook de zenders.
Dat leek eerst onmisbaar. Kijk vandaag wat er gebeurt
als jij iets essentieels weghaalt van een fiets. 
Wat blijft er dan over, hoe kan je het anders oplossen,
kan je er iets anders mee doen?


WORKOUT 13 |30: IDEEËEN VERZAMELEN
ideeën verzamelen workout
Creëer een plek waar je je ideeën in kan opslaan.
Een notitieblokje of notitiepagina in je smartphone
of een potje waar je briefjes in stopt.
Zorg dat je er vandaag in ieder geval 1 idee in stopt, hoe klein ook. 




WORKOUT 12 |30: UITVERGROTEN
uitvergroten workout
Iets uitvergroten je kan helpen om het juist weer tot
normale proporties terug te brengen.
Bedenk iets waar je je druk over maakt.
Kies een serie plaatjes die elke keer een ergere versie
van je druktemakerij laten zien, tot het belachelijke aan toe.



WORKOUT 11 |30: STAPELEN

stapelen workoutStapelen of verdubbelen is een creatieve techniek.
Je verdubbelt een eigenschap.
Bijvoorbeeld stapelkorting of het dubbele scheermes.
Kies zomaar een voorwerp uit je keuken.
Kijk hoe je een onderdeel van dit voorwerp kan verdubbelen.
Kan je het voorwerp verbeteren?    



WORKOUT 10 |30: IMPROVISEREN
improviseren workout
Improviseren is een creatieve techniek.
De workout van vandaag is een improvisatie techniek uit de theaterwereld. 
Zeg vandaag ja op iets waar je anders nee op zou zeggen.
Laat zien wat het effect was in een zelfgemaakte of gevonden beeld
(een foto, een tekening, een voorwerp, een grafiek of gebruik één woord).



WORKOUT 9 |30: OBSERVEREN

observeren workout
Echt goed kijken is een belangrijk onderdeel van creativiteit. 
Maak vandaag een serie foto's van alledaagse voorwerpen of situaties.
Zie de schoonheid in het alledaagse.






WORKOUT 8 |30: HOOFD LEEGMAKEN

hoofd leegmakenJe hersenen hebben soms rust nodig om weer iets nieuws te kunnen bedenken.
Vandaag maak je een wandeling. Of als dat niet kan, ga dan voor je raam zitten,
misschien met een lekker dekentje, misschien voor het open raam.
Kijk naar de wolken, de bomen, wat je op straat ziet. Ontdek de kleuren en geuren.
Laat je gedachten komen, maar laat ze ook weer gaan.




WORKOUT 7 |30: VISUALISEREN
creatieve workout visualiseren
Als je gelooft dat je iets kan, kun je het ook echt beter.
Begin de dag door je voor te stellen hoe een bepaald moment
op de dag helemaal naar wens loopt.
Sluit je ogen en neem daar even de tijd voor.
Jij bent de held. Teken later hoe dat voelde.
De tekening hoeft niet mooi te zijn, daar gaat deze workout niet over.



WORKOUT 6 |30: ONGEMAK TOELATEN
ongemak toelaten
Een nieuw idee laat je soms ongemakkelijk voelen, het moet nog wennen. 
Vandaag zoeken we dat ongemak op. Vraag vandaag iemand,
waarvan je weet dat deze persoon het niet met je eens is,
om zijn/haar mening. Luister goed wat deze persoon je te vertellen
heeft zonder in de verdediging te schieten. Ga niet in discussie.
Kijk hoe deze mening je een nieuw perspectief kan geven.

En morgen is er weer een dag!

WORKOUT 5 |30: REFLECTEREN
reflecteren workout
Reflecteren is onmisbaar voor creativiteit.
Registreer vandaag je eigen negatieve gedachten.
Kijk kritisch, maar probeer niet te oordelen.
Geef deze gedachten meteen een positieve lading.
Bijvoorbeeld: ik ben langzaam, wordt: ik ben zorgvuldig.

Morgen is er weer een dag!

WORKOUT 4 |30: ASSOCIËREN
associëren workout
Kijk om je heen en kies twee willekeurige dingen.
Probeer een connectie te maken tussen die twee dingen.
Hoe zouden zij samen een nieuw product kunnen vormen?
Herhaal dit en maak het jezelf steeds een beetje moeilijker.

Morgen is er weer een dag!


WORKOUT 3 |30: HUMOR OM TE LACHEN
humor om te lachen workout
Eigenlijk is humor gewoon een creatieve techniek;
omdenken, iets uitvergroten, een ander perspectief innemen.
Neem je voor om vandaag alles als grappig te zien, een boos kind,
een stomme automobilist, je laat iets uit je handen vallen.
Vertaal alles naar een grappig verhaal. 

Morgen is er weer een dag!


WORKOUT 2 |30: AUTHENTIEK ZIJN
authentiek zijn workout
Maak een moodboard waarin je alle dingen laat zien die jou jou maken.
Laat de vraag vandaag op je inwerken, maar neem vervolgens
maximaal een half uur om het op papier te zetten.
Omcirkel de drie dingen die het meest uniek zijn,
op zichzelf of in combinatie. Maak gebruik van plaatjes
of tekeningen en gebruik weinig woorden.

Morgen is er weer een dag!

WORKOUT 1 |30: GEWOON BEGINNEN
gewoon beginnen workout
Beschrijf hoe jij altijd je dag begint.
Spring je meteen uit bed of heb je tijd nodig om wakker te worden?
Is je ochtendritueel exemplarisch voor hoe jij dingen begint?
Begin nú meteen te schrijven. En stop na precies vijf minuten,
ook al is het midden in een zin. Laat de vraag over hoe jij dingen begint
vandaag nog een beetje in je achterhoofd sudderen. 

Morgen is er weer een dag!