Beren op de weg, spinsels in je hoofd

Omgaan met emoties op het werk: de rationele effectiviteits training

9789462722637

Theo IJzermans (Auteur), Coen Dirkx (Auteur)

4.5 1 3 5

Met dit boek leer je beter omgaan met allerlei situaties in het werk die aanleiding kunnen zijn voor ergernissen, stress, niet-productief gedrag en slechte sociale contacten.

Onderwerp: Persoonlijke ontwikkeling, Trainen & Coachen

Bestseller! Van dit boek zijn meer dan 275.000 exemplaren verkocht
Voor iedereen die spanning en stress op het werk wil verminderen
Praktische RET methode leert je omgaan met emoties op het werk

Gratis verzending

EUR 25.00 9789462722637 https://www.thema.nl/boek-beren-op-de-weg-spinsels-in-je-hoofd/ 25,-

Vóór 23.00u besteld, morgen in huis

Klanten geven Thema een 9.1/10

Waar gaat het over?
Over de auteur
Recensie(s)
Specificaties

Waar gaat het over?

Piekeren over problemen, ergernissen, gevoelens van onmacht en onrecht. Veel mensen hebben dagelijks te maken met deze bronnen van spanning en onrust. Dat maakt werken vermoeiend of zelfs uitputtend in plaats van prettig. Vaak leggen zij de oorzaak ervan bij de situatie zelf. ‘Het ligt niet aan mij’, denken ze.

Een groot deel van die narigheid veroorzaken we echter zelf. Onze manier van denken en fantaseren bepaalt uiteindelijk hoe we ons voelen en hoe we ons opstellen en gedragen. Dit is het uitgangspunt van de Rationele Effectiviteits Training (RET) Met dit boek leer je beter omgaan met allerlei situaties in het werk die aanleiding kunnen zijn voor ergernissen, stress, niet-productief gedrag en slechte sociale contacten. De vele voorbeelden in het boek maken de boodschap duidelijk: een manager van emoties heeft zichzelf beter in de hand.

Van Beren op de weg, spinsels in je hoofd zijn al ruim 275.000 exemplaren verkocht. In deze herziene editie vind je nieuwe actuele voorbeelden. Ook de vormgeving van het binnenwerk is aangepast.

Veelgestelde vragen

Wat is het boek 'Beren op de weg, spinsels in je hoofd' en waar gaat het over?

Dit boek is een praktische en herkenbare handleiding geschreven door Theo IJzermans en Coen Dirkx en uitgegeven door Uitgeverij Thema. Het is speciaal ontworpen om professionals en medewerkers te leren hoe ze op een gezonde en effectieve manier kunnen omgaan met stress en belemmerende emoties op het werk. Het boek helpt je om niet-productieve patronen zoals piekeren en overdenken te doorbreken door de onderliggende irrationele overtuigingen die deze emoties veroorzaken te herstructureren.

Wat is de Rationele Effectiviteits Training (RET) en hoe werkt dit in het boek?

De Rationele Effectiviteits Training (RET) is een wereldwijd toegepaste, wetenschappelijk onderbouwde methodiek gebaseerd op het werk van de psycholoog dr. Albert Ellis. De kern van de RET is dat niet de gebeurtenissen (A) op de werkvloer zelf bepalen hoe je je voelt, maar jouw gedachten en overtuigingen (B) over die gebeurtenissen de emotionele en gedragsmatige gevolgen (C) veroorzaken. Het boek leert je om deze gedachten systematisch te onderzoeken en te herstructureren, zodat je de regie over je eigen emoties terugkrijgt.

Hoe kan ik de methode uit het boek toepassen om mijn werkstress en negatieve gedachten te verminderen?

Je past de RET-methode toe met behulp van het praktische achtstappenmodel dat in het boek uitvoerig wordt beschreven en geïllustreerd met herkenbare praktijkvoorbeelden. In dit model breng je eerst de feitelijke situatie (A), je ongewenste emotie/gedrag (C) en de onderliggende gedachten (B) in kaart. Vervolgens daag je deze irrationele gedachten uit met kritische vragen en vervang je ze door rationele, constructieve gedachten die minder spanning oproepen

Welke veelvoorkomende "beren op de weg" of irrationele gedachtepatronen behandelt het boek?

Het boek bespreekt vijf grote irrationele gedachten waarmee professionals zichzelf onnodig blokkeren: ongezond perfectionisme (de eis dat je nooit fouten mag maken), rampdenken (de neiging om te geloven dat er verschrikkelijke dingen gaan gebeuren), een lage frustratietolerantie(dingen te zwaar of onverdraaglijk vinden), een liefdesjunk-houding(de verslavende behoefte dat iedereen je altijd aardig moet vinden) en het stellen van absolute eisen aan anderen en de wereld.

Biedt het boek ook concrete oefeningen om te leren omgaan met belemmerende gedachten?

Ja, het boek staat vol met praktische opdrachten, dagboekoefeningen en reflectiemethoden. Een sleutelmethode die wordt beschreven is Rationeel-Emotieve Imaginatie (REI), waarbij je je verbeeldingskracht gebruikt om een stressvolle situatie in gedachten op te roepen en bewust je heftige emoties (zoals woede of paniek) te dempen tot een hanteerbaar niveau (zoals milde irritatie of bezorgdheid). Door deze mentale training dagelijks vijf minuten te herhalen, slijp je nieuwe, gezonde denkgewoonten in.

Wat is het verschil tussen de RET-methode uit het boek en 'positief denken'?

RET is nadrukkelijk gericht op realistisch denken, terwijl positief denken vaak niet realistisch is en je kan dwingen om onvolmaaktheden te negeren. RET stimuleert je om je eigen onvolmaaktheid te accepteren en onderwijst dat wensen (graag willen dat iets lukt) niet hetzelfde zijn als eisen (moeten presteren). In plaats van negatieve feiten 'weg te redeneren' met geforceerd positivisme, helpt het boek je om irreële overdrijvingen te vervangen door constructieve en nuchtere gedachten.

Over de auteur

Theo IJzermans (Auteur)

Theo IJzermans († 2008) was psycholoog, psychotherapeut en trainer/coach.
Bekijk alles van Theo IJzermans

Coen Dirkx (Auteur)

Coen Dirkx is politicoloog en gespecialiseerd in marketing/communicatie bij dienstverlenende organisaties.
Bekijk alles van Coen Dirkx

Specificaties

Auteur(s)	Theo IJzermans, Coen Dirkx
ISBN	9789462722637
Uitvoering	Paperback
Uitgeverij	Uitgeverij Thema
Gewicht	190 gr

Taal	Nederlands
Verschijningsdatum	25-11-2020
Afmeting	210 x 140 x 9 mm
Aantal bladzijdes	112

Anderen bekeken ook

Goed genoeg, weg met onzekerheid

Esmée van der Hagen

22,-

Denk wat je wilt, doe wat je droomt

Gijs Jansen

21,-

Hoe maak ik van een olifant weer een mug

Theo IJzermans, Roderik Bender

27,-