De Rationele Emotieve Therapie – ook wel Rationele Effectiviteitstraining (RET) genoemd, ontwikkeld door de Amerikaanse therapeut Albert Ellis, gaat ervan uit dat een deel van de ongezonde stress die wij ervaren, wordt veroorzaakt door de manier waarop wij aankijken tegen de gebeurtenissen die zich aan ons voordoen.
Mensen nemen gebeurtenissen niet zomaar objectief (neutraal) waar, maar schatten die voortdurend in. Dit proces van denken gaat meestal vanzelf, zonder dat we daarbij stilstaan. Je kunt het zo zien: een camera registreert objectief, maar onze ideeën over de gebeurtenis beïnvloeden het gevoel en het gedrag dat daarop volgt.
RET-ABC
Als we de theorie van de RET toepassen op onze gedachten, ons gevoel en ons gedrag, kunnen we de volgende onderdelen onderscheiden:
– Activating event (A) oftewel de aanleiding, de gebeurtenis of de situatie. Dit zijn gebeurtenissen die zich werkelijk aan ons voordoen. Ze vormen de aanleiding voor de vaak irrationele gedachten onder B.
– Beliefs (B) oftewel de gedachten en ideeën. Dit zijn gedachten en ideeën – over een bepaalde gebeurtenis – die we onszelf voorhouden.
– Consequences (C) oftewel consequenties zoals gevoelens, emoties en gedrag. De gevoelens die als gevolg van de gebeurtenis en de gedachten daarover bij ons opkomen en het gedrag dat we vervolgens gaan vertonen.
Ret methode
Met de RET leer je hoe je je ideeën en gedachten zo kunt sturen, dat je ongewenste gevoelens of gedrag voorkomt, zonder dat je daarbij de werkelijkheid vervormt met een al te roze bril. Meer lezen over de RET? Kijk dan eens bij: Ret op een rijtjeAanraders
RET in actie is geschreven voor trainers, therapeuten, coaches en andere mensen die ervaring hebben met het werken met groepen. Met RET (Rationele Effectiviteitstraining of Rationeel-emotieve Therapie) kun je heel gericht je deelnemers een handje helpen met het veranderen van overtuigingen die hen belemmeren. RET geeft je een handzaam, eenvoudig didactisch model met een concreet stappenplan dat veel deelnemers zal aanspreken.
In dit boek vind je 40 inspirerende groepsoefeningen die gebaseerd zijn op RET. Deelnemers gaan in deze oefeningen actief aan de slag: bewegen, lachen, voelen, debatteren, zich verbeelden, oefenen en uitbeelden.
RET. Een andere kijk op problemen is mede geschreven door de grondlegger van de RET. Het is een zeer praktisch werkboek en standaardwerk voor de RET
In dit praktijkgerichte werkboek word je stap voor stap ingevoerd in de principes van de Rationeel-Emotieve Training, de RET. De RET gaat ervan uit dat het vaak niet de situaties zelf zijn die stressgevoelens en niet-effectief gedrag veroorzaken, maar de gedachten over die situaties. Gedachten en emoties die flexibel en productief functioneren in de weg staan, kun je zo veranderen dat ze je niet meer blokkeren.
Actie = Reactie is een waaier waarme je snel tot de essentie van de zaak komt. Met praktische en snel toepasbare instructies boek je goede resultaten om je invloed positief te vergroten. De waaier past, heel handig, in je jaszak. Je kunt hem overal mee naartoe nemen om snel te raadplegen.